Flavo-C- vitamina c a la pell -

Tots coneixem més o menys què és la vitamina C i quins aliments la contenen.

Encara que sabem la funció que compleix quan la prenem per via oral, no tenim tan clar com actua quan l’apliquem externament a la pell. Tot i que ens han parlat que deixa la pell molt lluminosa i és molt eficaç.

QUÈ ÉS LA VITAMINA C?

La vitamina C és una forma química de l’àcid ascòrbic. Com la resta de vitamines és essencial per a la vida i forma part de la majoria de processos metabòlics de l’organisme. Es tracta d’una vitamina hidrosoluble, amb una gran acció antioxidant.

Generalment l’organisme conté vitamina C (fetge, hipòfisi, glàndules suprarenals, leucòcits…) i amb l’alimentació diària s’ingereix suficient quantitat de vitamina C. Tot i que en algunes ocasions es pot veure reduïda i aleshores tenim necessitat d’un suplement de la mateixa.

La vitamina C és molt làbil i s’oxida amb molta facilitat tant en les coccions per la temperatura com per l’aire i la llum solar. Per això, encara que una alimentació sana ens aporta vitamina C, per assegurar una absorció activa de vitamina C l’ideal és prendre algun suplement oral de la mateixa.

ALGUNES FUNCIONS DE LA VITAMINA C A L’ORGANISME

La vitamina C té multitud de funcions a l’organisme, tot i que resumiré algunes que em semblen més interessants dins del tema que vull tractar.

Ajuda a l’absorció de ferro a l’estómac.
Actua com a cofactor essencial en la síntesi de col·lagen, per la qual cosa és imprescindible en el manteniment dels teixits connectius i ossos.

Se li atribueixen accions de defensa davant malalties com les cataractes, patologies degeneratives en general i, per descomptat, l’envelliment cutani.

En l’envelliment cutani està molt implicada la manca de vitamina C en la reducció de la producció de col·lagen.

Síntesi de col·lagen:

La vitamina C estimula la síntesi de col·lagen, en millorar l’activitat de l’enzim fosfatasa (formació d’osteoblasts), en la transformació de prolina en hidroxiprolina, en millorar la funció de la prolina hidroxilasa (l’enzim mediador d’aquest cicle metabòlic), aquest procés és bàsic en la formació de col·lagen.

Així millora l’elasticitat cutània, la microcirculació dèrmica i la resistència dels vasos capil·lars.

Acció antioxidant i neutralització dels radicals lliures:

Disminueix la peroxidació dels lípids (els LDL o de baixa densitat responsables de l’arteriosclerosi).

Disminueix el dany oxidatiu de l’ADN i el dany oxidatiu de les proteïnes.

Molt lligada al metabolisme del colesterol pels àcids biliars.

Prevenció en la formació de carcinomes:

Té un paper important en la formació de carcinògens al tracte gastrointestinal.

Prevé la formació de tumors cutanis a causa dels danys que provoquen els raigs UVA-UVB a l’ADN cel·lular.

A nivell energètic i neurotransmissors:

Està implicada en les reaccions enzimàtiques per a la producció de neurotransmissors, com la serotonina i la norepinefrina.

Essencial en la síntesi de carnitina, element primordial en el transport dels elements grassos a la mitocòndria per millorar l’aportació energètica.

QUÈ POT PROVOCAR QUE NECESSITEM MÉS VITAMINA C?

Algunes situacions poden fer que necessitem un major aportament de vitamina C.
Com pot ser l’estrès.
Durant el creixement, l’embaràs i la lactància.
Persones que estan exposades a patir refredats, aquesta vitamina protegirà davant d’aquests.

Alguns fàrmacs que per la seva composició requereixen més aportament com els anticonceptius orals, els antibiòtics o la cortisona.

Contaminants atmosfèrics, persones exposades a fums o altres contaminants ambientals.

Alcohol, les persones alcohòliques necessiten un major aportament de vitamina C per tenir una major quantitat de radicals lliures.

Tabac, (un cigarret destrueix de 25 a 100 mg de vitamina C), cosa que provoca l’oxidació de l’organisme, per això en les persones fumadores és pràcticament imprescindible el suplement oral de la mateixa.

NECESSITATS DE VITAMINA C ORAL

Generalment amb una alimentació equilibrada s’ingereix vitamina C, tot i que com he comentat abans, aquesta vitamina és molt làbil, cosa que fa que es perdi gran part en la conservació, cocció…

En general un suc de taronja natural aporta de 15 a 35 mg de vitamina C.

Tot i que cada país estableix unes quantitats mínimes, les recomanacions diàries són des de 45 mg/dia fins als 95 mg/dia als EUA.

Els màxims recomanats són fins a 2000 mg/dia, encara que un excés de vitamina C s’eliminarà per l’orina en tractar-se d’una vitamina hidrosoluble, per la qual cosa no és un problema ni presenta toxicitat, tot i que un excés pot provocar certs estats de nerviosisme.

COM ACTUA A LA PELL

Al llarg de la història s’ha conegut l’acció antienvelliment de la vitamina C a la pell.

Ja al Tibet, a la dinastia Tang (618-907 dC), les dones ja fregaven la seva pell amb les baies ataronjades de l’arç groc i les baies de goji.

Els pètals de rosa mosqueta contenen 20 vegades més vitamina C que una taronja, per això aquestes plantes són tan rejovenidores i per això les cremes a base de rosa han estat al llarg de la història tan populars i eficaces, fins als nostres dies.

Els mariners antigament també sabien que la vitamina C estimulava la cicatrització de la pell. En formar part de la síntesi de col·lagen, la vitamina C ajuda a evitar l’envelliment de la pell i limita el dany causat pels radicals lliures. El col·lagen és la proteïna que dona fermesa a la pell i estimula la joventut de la pell.

La quantitat de col·lagen a la pell disminueix amb l’edat i altres factors com la llum solar, el tabac i els radicals lliures, entre d’altres.

La vitamina C tòpica és un dels mètodes més efectius en la síntesi de col·lagen. Tot i que la vitamina C oral és molt important per a la salut en general, no és tan efectiva per mantenir la bellesa natural de la pell com pot ser la vitamina C tòpica.

Sabem que els antioxidants tòpics es poden absorbir fàcilment per la pell, tot i que un cop aplicats s’han de mantenir a la pell i no rentar. Aplicar vitamina C tòpica és 20 vegades més potent a la pell que prendre-la oralment, ja que en ser hidrosoluble l’excés s’excreta per l’orina.

La vitamina C és altament antioxidant per la seva gran capacitat també de captar radicals lliures. L’eficàcia és tal que en els estudis s’observa que actua en una disminució de les arrugues, el to de la pell i la fermesa, sobretot en pells fotoenvellides. També és molt eficaç en pells acneiques, en prevenir i reduir les lesions de l’acne.

Alguns cosmètics que contenen vitamina C es veuen potenciats gràcies als alfa hidroxiàcids.

En resum: Protegeix les cèl·lules cutànies i evita el dany dels UV a la pell.

• Millora l’aparença de la pell fotoenvellida
• Millora la barrera protectora de la pell

• Redueix la inflamació
• Estimula la producció de col·lagen

• Millora l’eficàcia dels peelings i la dermoabrasió
• Disminueix la hiperpigmentació de la pell