LA IMPORTANCIA DE LOS SUPLEMENTOS EN FRUTOS ROJOS EN LA DIETA

Producto recomendado :

LIFE EXTENSION BERRY COMPLETE
"High-ORAC† Complex"

30 CAPSULAS VEGETALES

Desde siempre miles de publicaciones hablan de la importancia y de los beneficios de los antioxidantes convencionales como la vitamina E y C.

Los científicos han descubierto que los extractos de las frutas y verduras  más coloreadas poseen una mayor capacidad antioxidante, de un 8 a un 15 más. De hecho los estudios demuestran que las personas que consumen regularmente estas productos ricos en polifenoles y antocianinas se mantienen más sanos respecto a su edad.

Un bol de arandanos nos aporta una pequeña cantidad de vitamina C, minerales y fito-nutrientes por solo aproximadamente 83 calorías. La misma cantidad de grosellas parecido pero con solo 44 calorías y un bol de frambuesas aporta vitamina C y potasio por solo 64 calorías.

Los fitonutrientes antes mencionados son los carotenoides  como el beta caroteno la luteína, el licopeno y la zeaxantina. Los flavonoides son otra clasificación de los fitonutrientes o fitoquímicos incluyendo componentes como la quercetina, los antocianos y hesperidina. Otros fitoquímicos incluyen el limonele, el índole, el ácido elágico y los sulfurados.

Los frutos rojos o berries contienen fitoquimicos y flavonoides que ayudan a prevenir algunos tipos de cancer. Las grosellas o cranberries y los arandanos o blueberries contienen una sustancia que previene las infecciones urinarias al adosarse a las paredes de la vejiga. Los frutos azules o blueberries y las frambuesas contienen tambien laluteina importante sustancia en la salud de la visión.

Si usted no toma las recomendadas 5 porciones de frutas y verduras diarias, especialmente las de piel oscura, se pierde la capacidad antioxidante frente a los tóxicos radicales libres.
Los científicos utilizan la puntuación Orac (Oxygen Radical Absorbance Capacity) para medir la capacidad antioxidante de las frutas y otros alimentos y sustancias.

Una puntuación alta ORAC, quiere decir que este alimento es mejor para proteger las células del cuerpo frente a los radicales libres y su daño. Aunque algunas veces los problemas debidos a la disponibilidad, frescor o precios, su elevado coste, hacen difícil encontrar una amplia variedad de alimentos de algunas frutas y verduras.

Es por ello Life Extension® ha desarrollado Berry Complete formula para proveer una mezcla concentrada de extractos de frutas y verduras con la más alta capacidad ORAC. Cada cápsula contiene alta cantidad de polifenoles y antocianos de frutas y legumbres de temporada con el más alto nivel de ORAC. Solamente una cápsula aporta la capacidad antioxidante de más del 50% de la dosis recomendada de las 5 porciones de frutas y verduras diarias recomendadas.

Este articulo , extraído en parte de los laboratorios fabricantes de Berry complete, Life extensión por Alison Cherlet
explican la importancia de tomar los extractos o las propiedades de las frutas rojas.

Los científicos todos están de acuerdo en que la mejor manera de protegerse de los problemas derivados de la edad es consumir una dieta rica en frutas y verduras

Hasta personas que están tomando las cinco partes de frutas y verduras diarias no tienen con ello la suficiente cantidad de antioxidantes para protegerse frente a enfermedades como el cáncer, la disminución en la capacidad cognitiva, o los problemas cardiovasculares. La razón es que algunas veces se necesitan hasta diez porciones de frutas y verduras para obtener la cantidad necesaria de antioxidantes necesarios para combatir la cantidad de radicales libres.

Afortunadamente los frutos rojos y otros ricos alimentos coloreados poseen una sobrecarga muy importante de antioxidantes, aumentando los niveles de protección frente la oxidación.

Un importante abanico de beneficios para la salud

Durante la comida mire su plato y si no ve una variedad de colores esta perdiendo alguno de los mejores nutrientes preventivos frente a las enfermedades. Los mejores médicos recomiendan el consumo de estos productos.

¿Por qué tanta importancia por le color?
Por que los científicos han demostrado que los pigmentos naturales que dan ese color ha las frutas y verduras ayudan a mejorar sus beneficios. Esto es debido entre otros componentes a los flavonoides, unos poderosos antioxidantes que están relacionados a los beneficios de la salud frente el cáncer, problemas cardiovasculares, demencia, diabetes ya hasta embolias cerebrales, entre otros.

Los antioxidantes aportan un gran beneficio sobre la salud al captar los radicales libres, estos están relacionados en la mayoría de los problemas debidos a la edad. La capacidad de los alimentos puede determinarse usando la ”oxygen radical absorbance capacity”, or ORAC.

Los alimentos con más altos niveles de Orac, poseen más facilidad para captar los radicales libres del oxígeno, y a sido comprobado científicamente. Los científicos han encontrado que alimentarse con productos con altos niveles de ORAC incrementa en el plasma corporal y en los tejidos, protegiéndolos de las degeneraciones debido a los radicales libres.

¿que necesita saber de la potencia de los frutos rojos?

1. La mayoría de los expertos reconocen que comer frutas altamente coloreadas como los frutos rojos tienen un beneficioso impacto en la salud.
2. En general, cuanto más fuertemente pigmentado sea el fruto o el vegetal, tiene mayor valor nutricional. En particular, los pigmentos intensos son signos de la presencia de poderosos antioxidantes como las antocianos.
3. Las frutas y verduras con intensos colores poseen fuertes habilidades para eliminar los peligrosos radicales libres, como indicación los altos valores de ORAC, se recomienda tomar entre 3,000-5,000 ORAC unidades cada día, mucho más de lo que se consume habitualmente.
4. Incrementando el consume de frutas y vegetales con alto contenido ORAC es la manera más potente y fácil para captar radicales libres y protegerse de las enfermedades que provocan estos.
5. Los frutos rojos ricos en antocianos han demostrado ser muy activos frente enfermedades como problemas cardiovasculares, Alzheimer, diabetes y hasta cáncer.
6. Antocianinas y otros extractos de los frutos rojos han demostrado que son muy activos protegiendo los vasos sanguíneos y el sistema neurológico.
7. Antocianinas y otros extractos de los frutos rojos han demostrado los efectos antiedad, evitando los efectos de los radicales libres que al cabo del tiempo provocan diferentes enfermedades.

Antocianos y la lucha frente a las enfermedades

Una de la clase de flavonoides más potentes son las antocianinas. Estos componentes contienen uno de los más altos niveles de ORAC, dentro de los frutas y vegetales.

Estos son los responsables de los colores intensos de estos frutos, y es por ello que cuanto más coloreados sean más cantidad contienen y más potentes son.

Los estudios alrededor del mundo con antocianos y otros componentes derivados de los frutos rojos y otros frutos han demostrado los beneficios frente a enfermedades como el cáncer, diabetes, artritis, y alergias al reducir la inflamación. Estos son particularmente activos al contra restar los efectos de la edad, demostrando los beneficios en diferentes enfermedades relacionadas con la edad, particularmente desordenes neurológicos, como el Alzheimer, o la degeneración macular.

Los frutos ricos en antocianos protegen directamente los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial, y disminuye el colesterol, así protegiendo todo el sistema cardiovascular. Algunos estudios hasta relacionan estos frutos con la osteoporosis. En la lista que sigue les presentamos los diferentes frutos y verduras con sus contenidos.

Conclusión:

Los altamente coloreadas frutas y verduras aportan una de las más importantes fuentes de componentes preventivos de problemas de salud. Al tomar regularmente estos nutricionales puede proteger sus células frente al almacenamiento diario de los radicales libres y fortalecer su cuerpo estimulando las defensas y frente a enfermedades como el cáncer, problemas cardiovasculares, disminución cognitiva o degeneración macular.

LA IMPORTANCIA DE ORAC

Cada segundo, una célula es bombardeada con miles de radicales libres que la atacan. El daño de estos radicales libres es relevante en todos los problemas de salud crónicos como los problemas neuro-degenerativos y cáncer. Los científicos intervienen en un papel crucial para proteger el cerebro y el cuerpo frente estas enfermedades al consumir alimentos con altos valores de ORAC.

“The oxygen radical absorbance capacity” o ORAC establece la medida de la capacidad antioxidante de los alimentos, con mayor valor de ORAC indica mayor capacidad frente a los radicales libres.

Los científicos de USA del departamento de agricultura establecen que es necesario consumir una cantidad de entre 3,000 a 5,000 ORAC diariamente, para mantener saludable los tejidos corporales y el plasma sanguineo, frente a la oxidación. Las personas que toman las cinco porciones de frutas y verduras diarias solo obtienen, alrededor de 2,000 ORAC unidades diarias. Es por ello que personas que consumen muchas frutas y verduras algunas veces solo consiguen una modesta protección antioxidante. Es por ello la importancia de tomar algún suplemento.

Para llegar a las cantidades recomendadas es necesario incrementar la toma con frutos rojos. Solo añadiendo un bol de frutos rojos diario, se consiguen estos niveles, de hasta 3200 unidades ORAC. Otros frutos también coloreados como moras, arándanos, frambuesas, ciruelas, también protegen de una manera parecida, aunque estos frutos son temporales y normalmente de alto coste, los suplementos nutricionales conteniendo sus extractos son muy beneficiosos durante todo el año.

Otra opción es incrementar una o dos capsulas de Berry complete con el extracto de estos frutos lo que aumentará la cantidad de ORAC incorporada al organismo, a parte que muchas veces tanto por dificultades de temporada o económicos.

DESCRIPCION DE LOS DIFERENTES Y más IMPORTANTES FRUTOS ROJOS O BERRYS
Estos frutos están considerados por su alto aporte nutricional y vitamínico y beneficios sobre la salud, como los superalimentos

Acai: Este exótico fruto de Sur América está en plena actualidad gracias a la alta calidad de sus antioxidantes que penetran en la célula.

Estudios usando la pulpa de los frutos de Acai secos y congelados han demostrado su capacidad antiinflamatoria, y su importancia en las enfermedades crónicas debidas a la edad. Algunos estudios hasta han demostrado que detiene el crecimiento del las células que provocan la leucemia.

Actualmente se está viendo que son muy activos como captadores de lípidos y se están incorporando en dietas para adelgazar.
Los frutos de Acai aportan además las vitaminas  A, B1, B2, B3, C y E, así como también los minerales potasio, magnesio, cobre, calcio y zinc.

Esta combinación de vitaminas, minerales y antioxidantes se sabe que ayudan a disminuir los niveles de LDL o colesterol malo o de baja densidad al incrementar los niveles de HDL o buen colesterol o de alta densidad.

Aronia: Nativo de América del norte , hay variedades de colores rojos, negros y púrpura , y tienen uno de los valores más altos de  ORAC  
Los extractos de Aronia en los estudios han demostrado que son capaces de proteger las arterias coronarias en los cerdos, reducen la experimentalmente inducida inflamación del ojo , y inhiben los marcadores del cáncer de colon en ratones. El zumo de Aronia se ha visto que protege el hígado, defiende frente a úlceras gástricas en ratones y puede disminuir los niveles de glucosa y colesterol hasta la normalidad en ratones que padecen diabetes

Arandanos : Los arandanos y otros frutos parecidos a ellos , han demostrado su uso para mejorar las úlceras ya que estimulan la secrecion de mucus protector en el estomago. Varios estudios de laboratorio demuestran que son eficaces al proteger frente al cáncer de intestino
En el laboratorio también se han demostrado que estos extractos ayudan a regular los enzimas que defienden el estrés oxidativo en los ojos, así son recomendados al ser beneficiosos al proteger los ojos de la degeneración propia de la edad ,como la degeneración macular o la vista cansada
Estos frutos juntamente con las frambuesas contienen 8 gramos de fibra en una copa o bol de medida, esto se considera una tercera parte de la ingesta diaria recomendada.

Grosellas negras:  Contienen más cantidad de vitamina C que las naranjas, en voluntarios que han estado consumiendo grosellas negras notan que ha disminuido su problemas de vista cansada.

Al tomar grosellas negras, se ha demostrado que reduce la sensibilidad a la LDL, al estres oxidativo, lo que les da un importante efecto cardioprotector.
Al beber el zumo, mejora la funcionalidad de los vasos sanguineos, los estudios demuestran que los ratones viven más tiempo. Al consumir estos frutos los antocianos fluidifican la sangre, mejorando el sistema vascular.

Algunos estudios los relacionan también al detener la infección de algunas bacterias, sobre todo las del sistema urinario.

Moras: Estas pequeñas maravillas han demostrado tener un buen abanico de beneficios. En el laboratorio demuestran su capacidad frente a células cancerosas de mama, colon y próstata, también tienen una importante acción antibacteriana.

Las moras son particularmente ricas en antocianos, conocidos como  cyanidin-3-O-beta-D-glucoside, o C3G. C3G

En el laboratorio han demostrado que son eficaces para prevenir la oxidación derivada de la luz ultravioleta, proteger el hígado del daño de los radicales libres, reducir la inflamación y proteger los lípidos de la sangre de la peroxidación y los vasos sanguíneos.

Semillas de soja negras: Esta es otra extremadamente eficaz fuente de antocianos C3G.

Estudios experimentales demuestran que protegen el LDL de la oxidación y evitar la arteriosclerosis

Mirtillos : Estos pequeños frutos no solo son Fuentes de antioxidantes, también son fuente de omega 3, el ácido alfa linoleico.

Los estudios sugieren que una dieta rica en mirtillos, protege uno de los vasos más importantes del cuerpo, la vena aorta. Estos frutos son particularmente conocidos en la protección del deterioro de la memoria y de la función del cerebro debido a la edad
Mirtillos, también tienen efectos beneficiosos protectores del cáncer. En el laboratorio se ha demostrado que inducen a la autodestrucción de las células cancerigenas orales, pecho, colon o próstata.

Un estudio ha demostrado la capacidad de los mirtillos en prevenir la perdida de masa ósea en ratones en los que se les ha extirpado los ovarios. Estas ratas no producen hormonas femeninas, es como si tuvieran menopausia 
Los mirtillos, en combinación con los probioticos se ha demostrado la capacidad de evitar la colitis, (inflamación del intestino grueso) y daños hepáticos, también su acción contra los parásitos en el intestino.

Contienen hasta 20 tipos diferentes de antocianos, otros frutos solo contienen de tres a cuatro tipos.

Maíz azul: También conocido como el maíz púrpura, botánicamente es como el Amarillo, con la excepción que los otros producen antocianos es por ello el color que tienen.

Los ratones con alimentados con grasas y con este maíz, desarrollan menos signos de obesidad y diabetes de los que no reciben este suplemento, también se ha demostrado que limitan el desarrollo del cáncer de colon en ratones.

Cerezas (dulces y acidas): Las cerezas han sido tradicionalmente usadas para suavizar los problemas de artritis y gota. Según los estudios ellas bloquean la inflamación responsable del dolor de estas dolencias. Las cerezas dulces también bloquean la inflamación relacionados a los problemas cardiacos.

Los estudios demuestran que ratones con problemas de insulina resistentes y anormales niveles lipídicos, al darles polvo de cereza ácida disminuyen los niveles de triglicéridos, colesterol, azúcar y insulina en sangre, así que al añadir cerezas en la dieta puede ayudar a mejorar el estado cardiaco y la diabetes. También reduce el nivel de colesterol almacenado en el hígado.

Cranberry o grosellas rojas: Estas frutas ácidas, son conocidas para prevenir las infecciones del tracto urinario.

Los científicos creen que actúa preveniendo las infecciones de la bacteria de  Escherichia coli al adherirse en la membrana de la vejiga urinaria facilitando la eliminación de las bacterias del cuerpo.

Cranberry también ayuda a combatir las úlceras de estomago al prevenir la infección por el Helicobacter pylori, la bacteria implicada en estas ulceras, al adherirse en las paredes del estomago.
En el laboratorio también los extractos inhiben el crecimiento y proliferación de las células cancerosas en el pecho, próstata y colon.

Los científicos creen que los beneficios de los componentes activos pueden proteger la salud cardiovascular modulando la presión sanguínea inhibiendo la agregación plaquetaria y disminuyendo la inflamación crónica.

Estos frutos además de combatir las infecciones del tracto urinario al prevenir la infección por la bacteria Escherichia coli bacteria son también probioticos, ayudando a que las bacterias beneficiosas crezcan en el sistema digestivo ayudando entre otros a la digestión.

Fruta de saúco: Tradicionalmente usado para evitar resfriados y gripes, sobre todo en activo sobre el virus influenza. Los estudios también demuestran que disminuye y mejoran los síntomas de la gripe y acorta la enfermedad.

Los estudios del laboratorio demuestran que los antocianos protegen los vasos sanguineos del daño causado por los radicales libres por lo que son beneficiosos en los problemas cardiovasculares. 

Uva y semillas de Uva : Las propiedades del vino son conocidas por sus propiedades beneficiosas en la salud, gracias a la presencia de flavonoides particularmente la quercetina y el resveratrol.

Estos componentes protegen el corazón al prevenir la formación de coágulos y prevenir la oxidación de LDL, el cual es crucial en el desarrollo de la arteriosclerosis. Resveratrol también se ha demostrado que protege las células musculares del corazón y incrementar el riego sanguíneo del cerebro y neuroproteger de los derrames cerebrales.

Uvas y los componentes de las uvas se ha demostrado que disminuye los niveles de colesterol, también tienen importantes poderes antiinflamatorios.

Las semillas de las uvas contienen alta concentración de los componentes beneficiosos, y en el laboratorio se demuestra que detienen las células cancerigenas del cáncer de mama y leucemia.

Granada: Conocida como la fruta sana del corazón, en estudios se ha demostrado que protegen las arterias. Más remarcablemente el zumo de la granada reduce la presencia de placas en las arterias de los humanos. También se demuestra que reduce la presión arterial
En estudios del laboratorio,la Granada inhibe las formas más agresivas de las células del cáncer de próstata, en ratones con altos niveles de PSA, (marcador del cáncer de próstata) al darles granada, han disminuido estos niveles de marcadores. También se ha demostrado que en estudios en laboratorio disminuye los tumores de cáncer de colon, riñón
También la evidencia es que la Granada ayuda a mejorar la estructura interna de la epidermis, dando resultados de una piel más joven

Ciruelas pasas: Las ciruelas o las ciruelas pasas son una Buena fuente de beta carotenos y potasio, además de antioxidantes. También se ha demostrado que ayuda a la absorción del hierro.

En ratones que se alimentan con ciruelas pasas reducen los niveles de triglicéridos, glucosa, y disminuye la sensibilidad a la insulina en ratones obesos, sugieren que pueden ser efectivos en ratones con diabetes tipo II.

Finalmente se ha demostrado que reduce la perdida de masa ósea en mujeres post menopáusicas y con osteoporosis

Frambuesas y semillas de frambuesas: Estos frutos rojos son muy ricos en elagicanos, y se convierten en el cuerpo en ácido elágico, como un conocido antioxidante. 

Fresas: Los últimos estudios sugieren que las fresas son unos buenos anticancerígenos. En el laboratorio también inhiben la formación de células cancerigenas.

Contienen más vitamina C en un bol que una naranja y son especialmente ricas en ácido fólico.

Berry complete de Life extension

Supplement Facts

†Oxygen Radical Absorbance Capacity
AnthoComplete™ and VitaBerry® are trademarks of VDF Futureceuticals, Inc., used under license.

Dosis y uso

Tomar una capsula diaria con o sin comida o como se lo recomiende su médico o farmacéutico.

Precauciones

Consulte con su médico o farmacéutico antes de tomar este producto si está tomando anti-convulsivos, antidepresivos u otra medicación psiquiátrica, o algún tipo de medicación para la presión arterial como bloqueadores del los camales de calcio.