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INSTANT EYE
LIFT:
Bolsas, hinchazones y arrugas desaparecen instantáneamente. |
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Ener Zona
del Dr. Barry Sears |
Documento
Enerzona.pdf ( 4,4 Mbs )
Consejos para estar en la
Zona:
- Comer muchas fruta y verdura (carbohidratos de bajo carga glucémica).
- Practicar ejercicio: El ejercicio físico es fundamental en la Dieta de
la Zona. Es recomendable hacer un ejercicio moderado, como caminar, al
menos 3 horas a la semana.
- Establecer un horario fijo de cada comida; teniendo en cuenta los
siguientes puntos:
a) No dejes pasar más de una hora, desde que te levantaste, sin tomar un
alimento en la
zona.
b) Dejar pasar entre las comidas un máximo de 5 horas, dividiendo los
alimentos en tres
comidas principales y dos tentempiés.
- Organiza el menú de toda la semana.
- Hacer la lista de la compra y adquirir las provisiones necesarias.
En la Dieta de la Zona se
debe:
- Reducir al máximo posible el consumo de carbohidratos simples como el
azúcar, las bebidas
azucaradas, la bollería.
- Reducir el consumo de pan, pasta, arroz y de todos los alimentos
derivados de cereales refinados.
- Reducir el consumo de cafeína: El café y el té no tienen calorías,
pero son potentes estimuladores de los niveles de Insulina, por lo que
se recomienda reducir su consumo y si se toman, es recomendable que sea
junto con otros alimentos, ya que éstos frenan el aumento de Insulina
que produce la cafeína.
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Planifica la compra:
Lo que siempre debes tener en casa:
En el
frigorífico
- Yogures desnatados
- Leche desnatada
- Queso bajo en grasa
- Jamón de pavo
- Jamón de york
- Pollo
- Pescado fresco
- Ternera
- Huevos (claras)
- Verduras frescas variadas: coliflor, brócoli,
champiñones, cebollas, pimientos, tomates,
calabacines, berenjenas, escarola, endibias...
'- Frutas frescas variadas: fresas, mandarinas,
manzana, kiwis, naranjas, uvas, peras...
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En la despensa
- Omega 3 RX EnerZona en
líquido o en cápsulas.
- Proteína de soja "EnerZona" .
- Proteína de Suero de Leche
"EnerZona"
- Snack "EnerZona" de 1 bloque
- Barritas Nutritivas "EnerZona" de 2
bloques
- lnstant Meal "EnerZona"
- Pan de molde integral
- Almendras
- Nueces de macadamia
- Aceite de oliva
- Verdura embotada: alcachofas,
guisantes, espárragos.. .
- Proteína en lata: atún, sardinas,
anchoas.
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Productos
necesarios para estar en la
Zona:
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