No empiece con un régimen demasiado severo. No lo podrá seguir demasiado tiempo y corre el riesgo de ganar todo el peso que ha perdido enseguida (efecto yoyo).

No se salte ninguna comida: Con ello se arriesga de picar, sobretodo los alimentos fáciles de comer entre las comidas y que aportan muchas calorías (chips, chocolates, embutidos…)
Si no desayuna mucho, puede tomar algo a media mañana (una fruta, una barra hipocalórica…)

No coma demasiado rápido y mastique bien Ayuda al organismo a saborear el momento y suprimir la sensación de hambre, así que favorecerá la digestión

Evite comer cuando cuando mire la televisión o lea, ya que el efecto de distracción da tendencia a comer mas sin darse cuenta

No se acabe el plato de los niños ni pruebe los platos mientras esté cocinand

Evite los alimentos que le aporten muchas calorías, como charcutería , pasteles ,frituras, chocolates, chips, cremas , mayonesas

Controle las calorías escondidas, como las bebidas azucaradas (sodas o zumos envasados), alcohol (nunca mas de dos vasos de vino diarios), galletas de aperitivo, cacahuetes…

Cocine ligero, utilice un modo de cocinar que necesite poca grasa (sartenes antiadherentes, vapor, papillotes…)


Coma equilibrado. Una alimentación equilibrada ha de componerse de:

• Verduras, las frescas son las mejores, pero también es válido las que están en conserva o congeladas, o tomarlas crudas, cocidas, en sopas…
• Las féculas en cantidad razonable , pero sin eliminarlas del todo ya que evitan el ansia del hambre: el pan, las pastas, el arroz, las patatas (evitando las fritas), las legumbres
• La fruta en cantidad razonable, fresca, congeladas o en conserva ( pero sin almíbar)
• Productos lácteos, como yogures naturales, leche descremada, algo de queso
• Porciones razonables de carnes, siempre escogiendo las partes menos grasas
• Pescado , todos son buenos para la salud
  
  Asegúrese un poco de tiempo para comer equilibradamente y lo mas regularmente posible.

¿Que es Acomplia? ¿Cómo funciona?
¿Cuando no ha de utilizar Acomplia?
¿Como ha de tomar Acomplia?
En que casos Acomplia ha de tomarse con precaución
¿Que efectos secundarios o riesgos tiene Acomplia?
¿Que beneficios le aporta una alimentación equilibrada?
Unas cuantas normas válidas para todos
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